ジュース(果汁)は、減量を支援するのに最適です。多くの栄養が詰まっているのと同時に、体内の毒素を浄化すます。ここでは、減量を助けつつ、かつ十分な栄養を提供する5種類のフレッシュジュースをご紹介します。
リンゴジュース
リンゴは、体と消化管における天然の浄化物質です。より多くのビタミンを追加するには、リンゴ3つ分の果汁にイチゴの果汁を1カップ混ぜたり、1カップ分のブルーベリーとブレンドしても美味しく楽しむことができます。またそのまま飲むこともできますし、レモンを絞り入れるのもいいでしょう。氷と一緒に冷たくしてお飲みください。
パイナップルジュース
パイナップルは見落としされがちな果物ですが、多くのビタミンと共に消化酵素であるブロメラインが詰まっています。より多くの繊維を摂りたい場合には、パイナップル半分をジュースにしたものにキュウリを1本、小さめのブロッコリーを1株、キウイを1個加えるといいでしょう。朝のお供に最適な組み合わせです。
キャロットジュース
ニンジンはそれほど果汁があるようには見えませんが、果汁にするとなかなか素晴らしいジュースが出来上がります。キャロットジュースにほんの少し小さな唐辛子を組み合わせて味にパンチを出し、柑橘系のジュースを加えてお楽しみください。昼食時や、夕食のサラダと組み合わせるのに最適です。
梨のジュース
梨の果汁には繊維や栄養素がたくさん含まれています。セロリで少し風味を加えると、余分な体重を落とすための利尿剤および穏やかな下剤として効果のあるジュースとなります。
トマトジュース
当然のことながら、ジューシーなトマトは氷を加えるととっても美味しい飲み物になります。きちんとジュースにし、種を除き、バジルの葉と1カップのイチゴで甘さと香りを加えるとさらに美味しく召し上がれます。
他のジュースの組み合わせもどんどん試してみてください。豊富なチョイスで楽しめるようになると、食事の中にフレッシュジュースを追加するしやすくなるでしょう。
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