Советы по здоровью простаты для мужчин

Простата, расположенная у мужчин под мочевым пузырем, это железа, которая производит сперму. Рак предстательной железы является одним из самых распространенных раковых заболеваний в Соединенных Штатах. Риск диагнозирования рака простаты увеличивается с возрастом, и несмотря на то, что не существует никаких доказанных стратегий профилактики, исследования показывают, что есть способы снижения риска рака простаты у мужчин.

Питание

Факты свидетельствуют о том, что у мужчин, которые выбирают диету с низким содержанием жира и большим содержанием фруктов и овощей — меньший риск рака простаты. Употребление жирной рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такой как тунец, сардины, лосось и форель также связывают с уменьшением риска рака простаты.

Попробуйте добавить рыбу в ваш рацион, если вы этого еще не сделали. Вы также можете получить Омега-3 жирные кислоты в виде добавок. Помимо этого, добавьте к вашему питанию продукты, содержащие изофлавоны, такие как тофу, горох, фасоль, чечевица и арахис.

Риски

Поговорите с вашим врачом о риске рака простаты. Мужчинам рекомендуется проходить пальцевое ректальное исследование и анализ крови на ПСА каждый год, начиная с 50-летнего возраста. Мужчины, у которых отцы или братья болели раком простаты находятся в более высоком риске и должны начать проверяться каждый год, начиная с 45 лет.

Мужчины с индексом массы тела (ИМТ) более 30 считаются тучными и имеют высокий риск развития рака простаты. Регулярные физические упражнения и снижение ежедневного потребления калорий может помочь мужчинам похудеть. Исследования показывают, что мужчины, которые последовательно занимаются, имеют пониженный риск этого вида рака. Физические упражнения также способствуют поддержанию здорового ИМТ и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и других видов рака.

Сделайте здоровый выбор, который принесёт пользу вашему благополучию, например, начните заниматься упражнениями на регулярной основе и сбалансированно питайтесь. Когда вы обращаетесь к врачу каждый год для обследования, спросите у них о путях снижения риска рака простаты.

Нажмите здесь для просмотра товаров для поддержки простаты, предлагаемых в iHerb! Впервые в iHerb? Используйте код WDR438 для получения $10 скидки на Ваш первый заказ стоимостью от $40 или $5 на заказ меньшей стоимости.

P.S. Делитесь интересным с другими людьми! 

Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!

                                                                          С уважением Андрей!