ダイエットや体型の維持、自然に気分を高める手段として最も古く実績のある方法のひとつにランニングがあります。しかしランニングをする際のリスクのひとつは水膨れができることです。
もしあなたがランニングの初心者であるなら、水膨れが治るまでトレーニングを休止しなければならない状況を防ぐのに役立つ、常識でありながら見落とされがちなヒントがあります。
靴と靴下がきちんとフィットしていることを確認しましょう。あまりに緩い靴下は、走っているときにずれることがあり、摩擦によって水膨れができる可能性が高まります。ランニングシューズが正しく足に合っていることを確認するのも水膨れを防止するためには重要です。
ランニングシューズの試着はランニング時に実際に履く予定の靴下を履いた状態で行いましょう。保護性をアップさせるため靴下を2枚重ねて履くのもいいでしょう。ナイロンやウールブレンドのような湿気を逃がす靴下は、水膨れの形成を引き起こす摩擦を減らします。靴下うをもう1枚重ねると皮膚に転送される摩擦の一部を吸収します。よって靴下がステップごとに皮膚に直接擦れ合うのではなく、代わりにもう1枚の靴下に擦れ合うのです。
最後に靴下を履く前に、靴下の中に粉末を少し入れてみてください。靴下と足の皮膚の間に摩擦をなくすためです。このためにデザインされた水膨れ防止用パウダーは多々あります。
長い間、ランニングをする人は自分の行っているスポーツの一環として水膨れに対処しなければなりませんでした。上記に挙げたヒントが、集中力の妨げになったり運動のルティーンの中止につながる水膨れを減少する、もしくは廃絶する助けとなれば嬉しく思います。
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敬具、アンドリュー！
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