5 привычек на каждый день для достижения спокойствия

Стресс современного мира давит на наши плечи, и порой трудно найти свободную минуту для достижения душевного спокойствия. Работа, семья, друзья и другие ежедневные обязательства могут вызвать стресс и подавляющее чувство.

Есть 5 советов как добиться больше гармонии и спокойствия.

#1: Будьте подготовлены

Самый лучший способ борьбы со стрессом – предотвратить его. Часто это означает быть более подготовленным. Например, приготовление одежды с вечера для важней встречи поможет избежать стресса утром и задаст настрой на продуктивный и эффективный день. Будучи полностью подготовленным для выполнения задачи, вы можете лучше сосредоточиться на ней и заметите меньше спешки в вашей повседневной жизни.

#2: Высыпайтесь

Не стоит недооценивать эффективность хорошего сна. Бодрость и энергичность позволят вам заниматься и решать возникшие задачи с наименьшей вероятностью возникновения стресса.

#3: Следите за своим питанием

Покупка фаст фуда может быть заманчивой идеей, когда у вас нет времени на приготовление еды.  Но лучше вместо бургеров и картошки фри, выбирайте здоровую еду с минимальным временем готовки. Свежие фрукты и овощи можно есть в сыром виде и их всегда можно взять с собой, если необходимо перекусить на ходу.

#4: Уделяйте себе время

Выделите 5 минут из вашего напряженного дня и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Попейте чай, кофе или прогуляйтесь. Сосредоточьтесь на себе и отдохните от суеты рабочих и домашних дел.

#5: Сведение к минимуму

Если в вашей жизни есть физический или эмоциональный беспорядок, который вызывает стресс,  возможно настало время пересмотреть ваши вещи и связи. Уборка гардеробной или удаление некоторых контактов может стать улучшением, в котором вы нуждаетесь для более спокойной жизни.

Удалить все источники стресса невозможно. Но если мы будем заботиться о себе, то мы сможем по крайней мере сделать нашу жизнь лучше.

Перейдите по ссылке, чтобы посмотреть выбор товаров от стресса и для поднятия настроения, предлагаемых в iHerb

Справочные материалы

Barry, Leslie;7 Steps to Instant Calm; Accessed March 9, 2015.

Делитесь интересным с другими людьми, оставляйте Ваши комментарии!Подписывайтесь на блог, добавляйте его в закладки, кликайте по кнопках соц. сетей!

                                                                          С Уважением, Андрей!

Five Surprising Uses for Car Wax

There should be a name for the science of using common household items in many different ways. People tend to experiment with all kinds of things, and discover such unexpected ideas as using banana peels to shine their houseplants or using olive oil to unstick a zipper.

Thus, it shouldn’t be surprising to find that your favorite car wax has a few unusual uses too.

Car wax formulations traditionally contain a variety of waxes: carnauba wax and beeswax as well as natural oils and sometimes petroleum distillates. Special polymers and resins are used in newer formulas to harden the wax and enhance shine.

Car wax fills in scratches, protects from smudges and stains and gives nonporous surfaces like glass and metal a glorious shine. Such a versatile material shouldn’t just languish in the garage. Here’s how you can use it to protect and beautify your home.

Protect and Shine Household Appliances

Get rid of fingerprints once and for all by rubbing a small amount of car wax on kitchen appliances; let it dry, then buff the surfaces with a clean, soft cloth. It will disappear any ugly scratches and repel fingerprints. Try it on the sink faucets to make them shine brightly.

Polish Granite Counters

If your lovely granite or marble counters are beginning to look just a tad unlovely and used, polish them with a bit of car wax. It’ll not only fill any fine scratches, but it will gloss it up as if it were new.

Keep the Bottoms of Copper Pans Shiny

If you own copper-bottomed pans, consider shining them with car wax. Simply rub on a dab, let it dry, then buff with a soft, dry cloth. Use the wax every few months to keep that warm, reddish glow in your kitchen.

Prevent Corrosion

Many homes have metal fixtures outside the house that are subject to the weather. Keep your light fixtures, mailboxes and doorknockers free from corrosion by spiffing them up with car wax. It will help prevent them from tarnishing as well.

Fight Bathroom Mildew

Use car wax in the bathroom to repel mildew. A wax job will help get rid of soap scum, mold and mildew.

Click here to check out iHerb’s selection of Healthy Home and Garden Products!

Share your interests with other people, leave your comments!

Subscribe to the blog, add it to your favorites, click on the social buttons. networks!

                                                                                                                    Sincerely, Andrew!

バーベキューの付け合せヘルシーな３点

バーベキューはその場所によって味付けに変化が出る特徴的な料理です。甘いソース、酸っぱめのマリネなど色々な選択肢がありますが、何かバーベキューと付け合せの料理があると嬉しいですね。ここにあるものは全て簡単に用意でき、色々なバリエーションを楽しむことが出来ます。

コールスロー

コールスローは、特にスパイシーなソースとマリネのバランスをとり、冷たい食感で、いつもどこでも人気があります。しかも、調理に時間がかからず、すぐに作ることが出来るのも魅力的です。このレシピで一番重要な材料といえば、なんといってもキャベツでしょう。しゃきっとした新鮮なキャベツを選んで下さい。新鮮なものを選ぶと全体的に混ぜたときに味が引き締まります。

栄養強化: ケール ¼ 、キャベツ ¾ の割合にすると、ビタミンA, C,Kを強化できる。

とうもろこし

とうもろこしは、用途の広い食材で、単独でも美味しいし、または他のレシピと混ぜ合わせても良く合います。焼きとうもろこしの人気は高いですね。グリルの表面をとうもろこしが焼けるようにきれいにしましょう。人によって、とうもろこしの皮をつけたまま焼くのが好きな人と、あらかじめ皮をむいて焼くのが好きな人といますよね。これは完全に個人の好みですので、どちらでも構いませんが、皮をつけたまま焼くときは、皮に火がつく場合がありますので、必ずそばについているようにしましょう。ゆっくりと時間をかけて焼くととっても美味しく仕上がります。焼きあがったら、お好みでバター、塩、胡椒などをお好みでつけてお召しあがり下さい。

栄養強化: すりおろしたにんにくや唐辛子のようなスパイスを柔らかくしたバーターにあらかじめ加えておきます。免疫力を高めます。

ポテトサラダ

このおかずは世界中で見られます。ポテトサラダのレシピは、本当に色々あり、その味は一緒に出す食事の内容により違ってきます。使用するソースにより、全体的な味に大きく影響が出来ます。マヨネーズやマスタードは、一般的に使用されますが、オイルや酢をベースに使用することもあります。細かく切ったピクルスを加えても、味に違いをもたらし、様々なバーベキューの付け合せになります。

栄養強化: ポテトサラダに新鮮なハーブを加えれば、抗酸化作用を強化出来る。新鮮なディル、タラゴン、チャイブなどが人気。

iHerbでは、何千もの自然な食品、ステビアからグルテン無配合の小麦粉まで沢山掲載しています!  ここをクリックして製品の品揃えをお確かめ下さい。 

参考文献

Irvine, Robert; Cole Slaw Recipe; Food Network; Accessed

Cunningham, Marion; Basic Method for Cooking Corn On The Cob; Epicurious; 

Фаршированные рулетики с кунжутом и киноа

Фаршированные рулетики с кунжутом и киноа
Фото и рецепт из блога Ками  Como. Come. Cami.

Ингредиенты

• 2 стакана красной киноа
• 3 стакана воды
• 4 пригоршни зелени
• 10 листов рисовой бумаги

Заправка:

• 4 ст.л. рисового уксуса
• 5 ст.л. соевого соуса
• 2 ч.л. мелко порезанного чеснока
• 2 ст.л. мелко порезанного имбиря
• 4 ч.л. кунжутного масла

Способ приготовления

1. Промойте и осушите киноа и варите ее 12 минут, залив 3 стаканами воды. Тем временем приготовьте заправку. Затем порежьте зелень и соедините зелень и заправку в чашке. Когда киноа будет готова добавьте ее в полученную смесь из зелени и заправки.
2. Наполните водой квадратную чашку, а затем начинайте формировать рулетики.  Опустите лист рисовой бумаги в чашку на 30 секунд или пока он не станет мягким. Не оставляйте на слишком продолжительное время, так он станет слишком мягким и начнет распадаться. Положите лист рисовой бумаги на ровную поверхность, выложите на него примерно 3 ст.л. начинки, приготовленной из зелени и киноа. Соедините края и сверните в рулетик.  Также замочите следующий лист и наполните его начинкой. Продолжайте пока начинка не закончится.

Фаршированные рулетики с кунжутом и киноа

 

Print

Author: Фото и рецепт из блога Ками Como. Come. Cami.

Ingredients

• 2 стакана красной киноа
• 3 стакана воды
• 4 пригоршни зелени
• 10 листов рисовой бумаги

Заправка:

• 4 ст.л. рисового уксуса
• 5 ст.л. соевого соуса
• 2 ч.л. мелко порезанного чеснока
• 2 ст.л. мелко порезанного имбиря
• 4 ч.л. кунжутного масла

Instructions

1. Промойте и осушите киноа и варите ее 12 минут, залив 3 стаканами воды. Тем временем приготовьте заправку. Затем порежьте зелень и соедините зелень и заправку в чашке. Когда киноа будет готова добавьте ее в полученную смесь из зелени и заправки.
2. Наполните водой квадратную чашку, а затем начинайте формировать рулетики. Опустите лист рисовой бумаги в чашку на 30 секунд или пока он не станет мягким. Не оставляйте на слишком продолжительное время, так он станет слишком мягким и начнет распадаться. Положите лист рисовой бумаги на ровную поверхность, выложите на него примерно 3 ст.л. начинки, приготовленной из зелени и киноа. Соедините края и сверните в рулетик. Также замочите следующий лист и наполните его начинкой. Продолжайте пока начинка не закончится.

iHerb предлагает тысячи натуральных продуктов питания — от стевии до безглютеновой муки и многого другого!  Нажмите, чтобы увидеть предлагаемые товары. 

P.S. Делитесь интересным с другими людьми, оставляйте комментарии! 
Подписывайтесь на блог, добавляйте его в закладки, кликайте по кнопках соц. сетей!

                                                                                                                                                                                            С Уважением, Андрей!

Can Acupressure and Acupuncture Help Headaches?

If you have regular headaches, acupuncture and acupressure may help to alleviate some of the troublesome symptoms you experience. While acupuncture should only be done by a licensed practitioner, acupressure (the use of pressure points on the body to stimulate energy and alleviate pain) can be done on your own. Read on to learn more about the benefits of these types of treatments for headache relief.

Many headaches are caused by tension in the muscles, especially in the shoulders. Acupressure, also known as reflexology, is the manipulation of pressure points that correspond to different areas of the body. By putting pressure on the designated points, you can help alleviate the tension you’re feeling, which will, in turn, take away or lessen your headache pain. To take it a step further, you can consult an acupuncture practitioner, who can insert minuscule needles in these points for a similar result.

One acupressure point, known as “the gates of consciousness,” is located at the base of the neck and releases endorphins that provide natural pain relief. Gradually apply pressure in the two hollows below the base of the skull, and in the hollows on both sides of the neck, between the two vertical neck muscles.

Another, known as “the valley of harmony,” is located at the web between your thumb and forefinger. Apply pressure with your opposite thumb and, when you begin to feel a slight soreness, hold for two minutes. Do so on both hands for optimum results.

The third eye point is located at the bridge of the nose, equally distant from each of your eyes. Put pressure on this point for a full minute to help relieve your headache symptoms.

For best results, put pressure on the acupressure points several times during the day, especially if you’re not feeling the results you expect. These therapies are not instantaneous; instead, you can expect a gradual healing process from your headache pain. Several clinical studies have shown the effectiveness of acupressure and acupuncture to relieve headache pain, however these therapies don’t work for everyone. Consult a specialist if you have regular and/or severe headaches as they can be an indication of a more serious condition.

Click here to check out iHerb’s selection of Headache Products!

P.S. Share interests with other people leave comments!
Subscribe to the blog, add it to your favorites, click on the buttons soc. networks!

                                                                  Sincerely, Andrew!

糖分の高い飲み物 vs. 糖分の低い飲み物

糖分の高い飲み物は、先進国に見られる肥満のまん延において大きな役割を果たしています。この種の飲み物はファーストフードのお店から学校のロッカールームに至るまでどこででも目にします。カロリーは高いのにあまり満足感は得られず、残りの一日体によくない食事を選択しまうことにつながることがあります。

糖分を多く含む飲み物のトップを以下に挙げましょう:

ソーダ類

ソーダ類はアメリカの文化の一部としてその座を得ました。多くの人が毎日1リットルかそれ以上のソーダ類を飲み、これが肥満や病気に寄与しています。

スポーツ飲料

電解質が加えられているために、しばしば健康にいいと考えられるスポーツ飲料ですが、実際には12オンス(約360ml)のスポーツ飲料に小さじ5杯分の砂糖が含まれています。

ジュースカクテル

より健康的なフルーツジュースと混同してはいけません。一般的に12オンス(約360ml)のジュースカクテルには多くて小さじ12杯分の砂糖が加えられており、実際の果汁はほとんど含まれていません。

どの年齢の人たちでも、これらの砂糖がいっぱい入った飲み物を次に挙げるようなより健康的な飲み物で代替することができます:

100%フルーツジュース

このジュースには、加えられた砂糖ではなく天然の果糖が含まれます。とはいっても、適度な量のジュースを飲むことが最善であることを覚えておきましょう。

フレーバー水または炭酸水

フレーバー水は砂糖を取らずにフルーティな味を楽しむ優れた方法です。炭酸水は、たまに欲しくなくシュワっとした喉越しをもたらします。

お茶、ティー

緑茶やその他のティーには抗酸化物質がいっぱいで、温かくしても冷たくしてもその美味しさを楽しめます。砂糖を多く含む飲み物の優れた代替飲料です。

コーヒー

コーヒーも砂糖や甘味料なしで飲む限りはカロリーフリー飲料の選択肢です。

牛乳

牛乳はカルシウムやそのほかのミネラルが豊富で、特に子どもの健康な成長に重要です。

水

コップ1杯の冷たい新鮮な水もなかなかいいものです。このような味気のないものを飲むのに慣れていない人は、レモンやライムの搾り汁を少し加えて飲んでみてください。美味しくて健康的なツイストです。

iHerbは、何千種類という自然食品を揃えています。ステビアからグルテンフリーの調理粉までその種類は豊富です! 私たちが提供する製品をご覧になるにはこちらをクリック。

Поздравление с 8 марта!

Милые женщины!

Примите самые искренние поздравления

с чудесным весенним праздником-

Международным женским днем 8 марта!

Пусть в Вашем доме будут: счастье,

Любовь, достаток и уют.

Пусть все невзгоды и ненастья

Друзей и близких обойдут.

Пусть не затронет Вас беда,

Не обольет слезами горе,

Чтоб Вы не знали никогда

Болезней, недругов и боли.

Не будет пусть у Вас в судьбе

Потерь навек, разлук надолго.

Пусть дорогой Вам человек

Живет на свете долго-долго.

Пусть все исполнятся мечты

И от любви Вам станет жарко,

Я поздравляю от души

Вас с Женским днем 8 марта.

Я Вам желаю в день весенний

Улыбок, нежности, тепла.

Жизнь станет лучше, без сомнений,

Коль в мире правит красота!

                                                   С уважением Андрей!