Three Simple Tips for Controlling Emotional Eating

The urge to eat certain kinds of foods may stem from specific emotional triggers. These triggers can be positive or negative. For example, the smell of blueberry muffins in the oven could evoke positive memories of childhood and become a source of comfort. On other occasions, a pint of ice cream could be a source of stress relief. Here are a few tips to help kick those emotional eating habits to the curb.

Re-associate Triggers

One of the biggest difficulties with binge eating and emotional eating habits is how easy it is to associate the smell and taste of food with happier moments. Sudden cravings in specific types of food could be due to a lack of key nutrients. It could also be a trained response for relieving subconscious stress. These emotional triggers for eating should be replaced with something else to retrain the mind against emotional eating habits. For example, you could replace reaching for that cookie with taking the time to devour a quick chapter of a great book with a more healthy drink option. Re-associating new positive memories can slowly replace associations with food.

Avoid Feeding Stress

Eating comfort foods is a common way to handle stressful situations or events in life. While a hearty bowl of chicken noodle soup or a delicious cookie are harmless by itself, it’s far too easy to eat multiple servings of the same food. Maintaining a balanced diet is part of this equation and often relieves mild symptoms of fatigue and depression. Foods high in salt and sugar can feed sources of anxiety and depression by draining the body of nutrients over time.

Stay Active

Keep moving and stay active for health and wellness. Jog in place or find another short physical activity when craving strikes. Bursts of energy or activity can be a distraction and produce natural hormones that regulate blood sugar and stress.

Looking for vitamins, herbal supplements and other alternatives to help you keep a healthy balance in your life? Check out the thousands of products we sell at iHerb.com. Use Rewards Code WDR438 to get  you $10 off any first time order with a $40 minimum purchase or $5 off any first time order less than $40.

 P.S. Share interests with others!

 Add the article to the social network! Thank U!

                                                                                    C Respect Andrew!

Советы Для Блестящих, Сильных Волос: Добавьте Сияния Вашим Локонам!

Каждый хочет иметь сильные и здоровые волосы, сияющие естественным блеском. Использование высококачественного шампуня и кондиционера является важным для избежания вымывания масел из волосяных фолликулов и их высыхания, но, то, что Вы наносите на свои волосы — далеко не все, что влияет на их здоровье и красоту. Если вы действительно хотите блестящие сильные волосы, то скорее всего, Вам придется изменить то, что вы вводите в свой организм в качестве питания и пищевых добавок. Посмотрите наши советы для блестящих и сильных волос, описанные ниже.

Употребляйте Продукты, Богатые Омега-3

Омега-3 содержащие продукты, такие как лосось, сардины, авокадо, тыква и грецкие орехи, отлично подходят для поддержания здоровья ваших волос. На самом деле, омега-3 жирные кислоты составляют небольшой процент волосяных фолликулов, и наш организм нуждается в омега-3 жирных кислотах для поддержания оптимального роста волос.

Советы по здоровью простаты для мужчин

Простата, расположенная у мужчин под мочевым пузырем, это железа, которая производит сперму. Рак предстательной железы является одним из самых распространенных раковых заболеваний в Соединенных Штатах. Риск диагнозирования рака простаты увеличивается с возрастом, и несмотря на то, что не существует никаких доказанных стратегий профилактики, исследования показывают, что есть способы снижения риска рака простаты у мужчин.

Питание

Факты свидетельствуют о том, что у мужчин, которые выбирают диету с низким содержанием жира и большим содержанием фруктов и овощей — меньший риск рака простаты. Употребление жирной рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такой как тунец, сардины, лосось и форель также связывают с уменьшением риска рака простаты.

Витамины для роста мышц

Для роста мышц принято употреблять богатую протеинами и углеводами пищу, чтобы выдерживать продолжительные нагрузки и постепенно увеличивать рабочие веса. Однако равноценно по необходимости и сбалансированное питание, включающее также всю норму минеральных соединений и витаминов.

Витамины представляют собой низкомолекулярные органические вещества, участвующие во многих реакциях организма в качестве катализаторов или сигнальных молекул. Так же важны они и для обмена в мышечных тканях, и согласно этому признаку условно их можно разделить на две категории: непосредственно и косвенно участвующие в этих процессах.

Ко второй группе можно отнести витамины С и некоторые из группы В, которые способствуют правильной работе мышц. Так, без витамина С не может обойтись синтез коллагена и эластина, главных структурных белков любой ткани, железа и фолиевой кислоты, стероидных гормонов, обладающих прямым анаболическим эффектом, а также он сохраняет нормальную проницаемость сосудов и необходим для кроветворения, что обеспечит полноценное питание мышц. Он содержится в большом количестве в шпинате, брокколи, грейпфрутах и клубнике.

Пять Ошибок При Лечении Простуды, и Как Их Избежать!

Встречаясь с людьми после лекций о профилактике здоровья, иногда слышу слова: «Как жаль, что мы этого не знали раньше! Горько осознавать, что из самых лучших побуждений мы делали ошибки, за которые расплачиваемся до сих пор… .» Поэтому у меня родилась идея написать короткий и понятный материал для тех, кто дорожит здоровьем, и хочет избежать досадных ошибок, используя чужой опыт и знания.

В этом докладе я проведу Вас буквально за руку через 5 фаз простудного заболевания, познакомлю с происходящими в организме процессами, укажу на существенные нюансы и расскажу, что необходимо предпринять для того, чтобы не только избежать ошибок, но и остановить Простуду за считанные часы.

Внимательно прочитав этот доклад..

• Вы получите необходимые сведения о простуде и мерах для ее профилактики в готовом виде, опробованные тысячами людей на собственном опыте и перестаете набивать «свои шишки»;

Три причины почему тренировки не приносят результатов

Физические упражнения полезны для вашего физического и психического здоровья. Для достижения наилучших результатов рекомендуется выполнять физические упражнения три-четыре раза в неделю. Отсутствие результатов при посещении спортзала на регулярной основе может быть неприятным. Есть несколько причин почему это может происходить.

Вам необходимо разнообразие

Неважно, начали вы заниматься совсем недавно или делаете физические упражнения в течение многих лет, если в ваших тренировках не хватает интенсивности, то тело не будет меняться. Для того, чтобы увидеть желаемые результаты, необходимо заставить себя работать усерднее. Регулярно вносите изменения и разнообразие в ваши тренировки.

Вам нужен перерыв

С другой стороны – возможно, вы занимаетесь слишком интенсивно. Ваше тело нуждается в отдыхе по крайней мере один-два дня в неделю для восстановления мышечной ткани, которая была повреждена во время упражнений. Если вы не делаете перерывов, то у ваших мышц нет шанса восстановиться. Это может привести к физическим симптомам, таким как боли в мышцах, головные боли и бессонницы. Отвлекитесь от упражнений на несколько дней, перезарядитесь и постепенно начните занятия снова.

Вам необходимо правильно питаться

Если вы желаете придать тонус телу и похудеть, то изменения в диете необходимы. Употребление фастфуда с высоким содержанием жиров должно быть сокращено и эти продукты должны быть убраны из вашего рациона, и ваше ежедневное потребление калорий должно быть соразмерно с вашей массой тела. Если вы недостаточно едите, то у вашего организма не будет достаточно сил для завершения тренировок. Если вы едите слишком много, то вы можете набрать вес. Попробуйте контролировать прием и расход калорий, чтобы получить правильный баланс и устранить излишки потребляемых калорий.

Много факторов вступают в игру, когда вы пытаетесь нарастить мышцы или похудеть. Ключ — найти правильный баланс для вас и вашего тела. Являются ли ваши ожидания реалистичными?

Если вы не получаете желаемых результатов, внимательно изучите, что вы едите, как часто вы занимаетесь спортом и сколько спите каждую ночь.

Нажмите здесь для просмотра добавок и спортивного питания в iHerb! Если Вы впервые в iHerb, Вы можете воспользоваться кодом WDR438 для получения $10 скидки на Ваш первый заказ стоимостью от $40 или $5 скидку на заказ меньшей стоимости.

БАД для спортсменов

Единственный способ сохранить ваше здоровье — это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится, т.к. здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства.

Заказывайте продукты для здорового питания от производителей ведущих брендов мира. Напрямую без посредников по ценам в 5-6 раз дешевле чем в спец. магазинах. Заходите, введите код и убедитесь сами: НАЖИМАЙТЕ

Желаю вам отличных результатов и жгучего желания не спускаться со ступенек пьедестала... 

Смотрите ниже описание других продуктов, которые используют профессиональные спортсмены.

Уменьшение веса тела спортсменов при помощи питания

 Для представителей спортивного единоборства важное значение имеет удержание веса тела или подведение его к определенной весовой категории. От этого в значительной степени зависит работоспособность спортсменов и их результаты.
Среди факторов, способствующих снижению веса тела (баня, слабительные и мочегонные средства, физическая нагрузка в специальных и теплых костюмах и т. п.), особую роль играет питание.
Нужно помнить, что форсированная «сгонка» веса с частым применением дегидратационных факторов может вызвать мучительное чувство жажды и отрицательно отразиться на психическом состоянии и физической работоспособности. Потеря жидкости организмом в количестве, равном 2% веса тела, снижает его выносливость при возможном развитии судорог. 

Что Вы должны знать о питание спортсмена?

Если вы решили регулярно тренироваться, то должны знать, что витамины нужны для здорового функционирования всех органов нашего тела. Как и гормоны, витамины являются катализатором многих процессов, происходящих в нашем организме. 
   Витамин А 
 Увеличивает стойкость организма против инфекционных заболеваний, особенно заболеваний дыхательного тракта. Положительно влияет на зрение и кожу. Натуральные источники: печень, молочные жиры, яичные желтки, желтые и темно-зеленые лиственные овощи, рыбий жир. 
     Витамин Д 
     Регулятор кальция и фосфора в организме, необходим для правильного формирования скелета и зубов. Натуральные источники: солнечные лучи, печень, яичные желтки, тунец, сардины. 

ПРИНЦИПЫ И ОСОБЕННОСТИ БАЗОВОГО ПИТАНИЯ СПОРТСМЕНОВ.

В современном спорте часто возникают проблемы, связанные с длительным поддержанием оптимальной физической формы, стрессовыми ситуациями, эмоциями и огромным напряжением на тренировках и соревнованиях.
  
   Одним из основных решений данных проблем является рациональное питание, которое должно удовлетворять потребности организма в основных питательных веществах (нутриентах), восполнять энергетические затраты, обеспечивать восстановление после перенесенных нагрузок.
Базовое питание спортсменов должно соответствовать основным принципам, каковыми являются адекватность, полноценность, сбалансированность, насыщенность, индивидуальность в потреблении продуктов.

Основные принципы питания спортсменов

Как уже говорилось, соответствие характера питания метаболическим изменениям, вызванным мышечной деятельностью, во многом определяет развитие процессов адаптации организма спортсмена к выполнению тренировочных и соревновательных нагрузок. Факторы питания могут активно влиять на метаболические процессы в организме и повышать спортивную работоспособность, а также ускорять процессы ее восстановления в периодичности отдыха после тренировок и соревнований. Не следую забывать, что возможен и противоположный эффекты, когда в условиях несбалансированного питания при отсутствии незаменимых компонентов пищи может быть нарушено нормальное протекание метаболических процессов. Это приведет к снижению спортивной работоспособности. Вот почему необходимо знать принципы питания спортсменов и обязательно их придерживаться как в домашних условиях, так и в условиях централизованной подготовки (сборы, тренировки и т. п.).

Основные принципы питания спортсменов:  

Виды спорта. Особенности питания.

Виды спорта и специфические особенности построения правильного БАД-питания

Физические нагрузки, испытываемые профессиональными спортсменами различных направлений, отличаются не только количественно, но и качественно. Тренировочный процесс, скажем, гимнасток и борцов сумо строится по-разному, в одних видах спорта важнейшим качеством спортсмена является выносливость, в других – координация, в третьих – сила. Именно этим акцентам придается решающее значение в построении специализированного питания для разных видов спорта. 

На пределы возможностей, ограничивающие физическую работоспособность спортсменов, влияют несколько факторов,