воскресенье, 30 августа 2015 г.

ランニングをする人へ水膨れ防止ガイド

A Runner's Guide to Blister Prevention
ダイエットや体型の維持、自然に気分を高める手段として最も古く実績のある方法のひとつにランニングがあります。しかしランニングをする際のリスクのひとつは水膨れができることです。
もしあなたがランニングの初心者であるなら、水膨れが治るまでトレーニングを休止しなければならない状況を防ぐのに役立つ、常識でありながら見落とされがちなヒントがあります。
靴と靴下がきちんとフィットしていることを確認しましょう。あまりに緩い靴下は、走っているときにずれることがあり、摩擦によって水膨れができる可能性が高まります。ランニングシューズが正しく足に合っていることを確認するのも水膨れを防止するためには重要です。
ランニングシューズの試着はランニング時に実際に履く予定の靴下を履いた状態で行いましょう。保護性をアップさせるため靴下を2枚重ねて履くのもいいでしょう。ナイロンやウールブレンドのような湿気を逃がす靴下は、水膨れの形成を引き起こす摩擦を減らします。靴下うをもう1枚重ねると皮膚に転送される摩擦の一部を吸収します。よって靴下がステップごとに皮膚に直接擦れ合うのではなく、代わりにもう1枚の靴下に擦れ合うのです。
最後に靴下を履く前に、靴下の中に粉末を少し入れてみてください。靴下と足の皮膚の間に摩擦をなくすためです。このためにデザインされた水膨れ防止用パウダーは多々あります。
長い間、ランニングをする人は自分の行っているスポーツの一環として水膨れに対処しなければなりませんでした。上記に挙げたヒントが、集中力の妨げになったり運動のルティーンの中止につながる水膨れを減少する、もしくは廃絶する助けとなれば嬉しく思います。
後記あなたのコメントを残して、他の人とあなたの興味を共有!
ブログの購読、お気に入りに追加し、社会的なボタンをクリックしてください。ネットワーク!
                                                                                敬具、アンドリュー!

среда, 19 августа 2015 г.

Детская мазь для растирания при заложенности в груди

Do It Yourself Chest Rub for Children with Congestion
Если Ваш ребенок ощущает заложенность в груди, попробуйте мазь на основе эфирных масел, которая облегчает кашель и заложенность и при этом не содержит вредных химических веществ. Многие промышленные средства для ингаляции изготавливают на основе бензина, в них используется камфора, которую получают из скипидара и синтетического ментола. Вместо этого Вы можете самостоятельно приготовить мазь из эфирных масел на основе натуральных ингредиентов. В эфирных маслах содержатся компоненты, устраняющие симптомы заболеваний и способствующие восстановлению организма.
Многие эфирные масла обладают антимикробными и антибактериальными свойствами, некоторые успокаивают, помогая вашему малышу расслабиться и уснуть. Эфирное масло эвкалипта полезно при заложенности в груди. Оно также является отхаркивающим средством с антимикробным действием, но оно слишком сильное для младенцев и детей в возрасте до двух лет. В данном случае его можно заменить на масло орегано или лимона. Базисные масла используют в качестве основы для крепких эфирных масел, а небольшое количество пчелиного воска помогает соединить их в целебную мазь.
Ингредиенты
(Выход приблизительно 60 мл)
  • ¼ стакана органического кокосового масла
  • 1-1/2 ст.л. натурального масла ши (лучше всего использовать нерафинированное)
  • 1 ст.л. пчелиного воска
  • 20 капель эфирного масла орегано или лимона
  • 20 капель масла из листьев коричного дерева
  • 10 капель масла чайного дерева
Для детей старше 6 лет и взрослых вместо масла лимона или орегано можно взять масло эвкалипта, а вместо масла из листьев коричного дерева масло перечной мяты. Количество эфирного масла можно увеличить, средство станет еще более эффективным.
Способ приготовления
  1. Растопите пчелиный воск и масло ши в пароварке при средней температуре.
  2. Убавьте температуру и добавьте кокосовое масло.
  3. Снимите с огня и добавьте эфирные масла.
  4. Перемешайте, затем перелейте в небольшой флакон, например чистую баночку от детского питания. Перед применением средство должно полностью остыть.
Применение
Малышам нанесите небольшое количество мази на ступни и наденьте носки. Детям более старшего возраста и взрослым приготовьте средство для взрослых, увеличив количество эфирных масел. Мазь втирайте в грудную клетку.
P.S. Делитесь интересным с другими людьми, оставляйте Ваши комментарии! Подписывайтесь на блог, добавляйте его в закладки, кликайте по кнопках соц. сетей!
                                                                                                                                                                                                С Уважением, Андрей!

понедельник, 17 августа 2015 г.

高血圧をサポートする3つのサプリメント

Top Three Supplements for High Blood Pressure Support
高血圧は、特に年齢を重ねるたびに一般的になっていく症状です。その治療のために利用可能な薬剤は多く存在しますが、多くの人がサプリメントを使ったり生活習慣を変えて血圧を下げる方を望んでいます。幸いなことに、効果的であることが科学的に証明されているサプリメントがいくつかあります。そのうちの3つをご紹介しましょう。
血圧を下げる天然のオプションは多く存在し、その多くが副作用はなくあっても少々で、幅広いポジティブな生理的効果を有しています。コエンザイムQ-10、フィッシュオイル、ニンニクのサプリメントは、どれも心臓血管の健康のためだけでなく全身の健康においてその力を発揮します。新しいサプリメントを取り入れる前は、かかりつけの医師に相談してください。
フィッシュオイル(肝油)
フィッシュオイルは心臓血管系に対する様々な健康上の利益を含んでいるオメガ-3脂肪酸が豊富です。フィッシュオイルは血圧やコレステロール、トリグリセリド値を低下させることができるため人気の高いサプリメントです。このサプリメントは心臓の健康において非常に重要であるため、多くの医師が(既に心臓血管系の問題を抱えている人だけでなく)全ての成人に勧めています。
コエンザイムQ-10
1日当たり200~300mgのコエンザイムQ-10を摂取すると血圧が上がることが見出されています。実際、このサプリメントは非常に効果的であるため低血圧の人は摂取しないよう勧められています。コエンザイムQ-10は血管を覆う細胞をより柔軟にし、収縮を低下させます。血管の硬化、また血管の低下した整合性が高血圧の主な原因であるため、これは多くの人にとって効果的な治療です。
ニンニク
美味しくて用途の広い香料としてニンニクを楽しむ人は多いのではないでしょうか。しかしニンニクもまた血圧を下げるのに効果があります。ニンニクは人気の高い血圧薬剤であるACE抑制剤と同じように作用します。この効果を得るのにニンニクを毎食食べる必要はありません。1日当たりニンニク1片、またはニンニクのサプリメント500~1000mgで十分です。
後記あなたのコメントを残して、他の人とあなたの興味を共有!
ブログを購読し、あなたのお気に入りに追加し、社会的なボタンをクリックしてください。ネットワーク!   
                                                                                     すべてに関しては、アンドリュー!