Физические упражнения полезны для вашего физического и психического здоровья. Для достижения наилучших результатов рекомендуется выполнять физические упражнения три-четыре раза в неделю. Отсутствие результатов при посещении спортзала на регулярной основе может быть неприятным. Есть несколько причин почему это может происходить.
Вам необходимо разнообразие
Неважно, начали вы заниматься совсем недавно или делаете физические упражнения в течение многих лет, если в ваших тренировках не хватает интенсивности, то тело не будет меняться. Для того, чтобы увидеть желаемые результаты, необходимо заставить себя работать усерднее. Регулярно вносите изменения и разнообразие в ваши тренировки.
Вам нужен перерыв
С другой стороны – возможно, вы занимаетесь слишком интенсивно. Ваше тело нуждается в отдыхе по крайней мере один-два дня в неделю для восстановления мышечной ткани, которая была повреждена во время упражнений. Если вы не делаете перерывов, то у ваших мышц нет шанса восстановиться. Это может привести к физическим симптомам, таким как боли в мышцах, головные боли и бессонницы. Отвлекитесь от упражнений на несколько дней, перезарядитесь и постепенно начните занятия снова.
Вам необходимо правильно питаться
Если вы желаете придать тонус телу и похудеть, то изменения в диете необходимы. Употребление фастфуда с высоким содержанием жиров должно быть сокращено и эти продукты должны быть убраны из вашего рациона, и ваше ежедневное потребление калорий должно быть соразмерно с вашей массой тела. Если вы недостаточно едите, то у вашего организма не будет достаточно сил для завершения тренировок. Если вы едите слишком много, то вы можете набрать вес. Попробуйте контролировать прием и расход калорий, чтобы получить правильный баланс и устранить излишки потребляемых калорий.
Много факторов вступают в игру, когда вы пытаетесь нарастить мышцы или похудеть. Ключ — найти правильный баланс для вас и вашего тела. Являются ли ваши ожидания реалистичными?
Если вы не получаете желаемых результатов, внимательно изучите, что вы едите, как часто вы занимаетесь спортом и сколько спите каждую ночь.
Нажмите здесь для просмотра добавок и спортивного питания в iHerb! Если Вы впервые в iHerb, Вы можете воспользоваться кодом WDR438 для получения $10 скидки на Ваш первый заказ стоимостью от $40 или $5 скидку на заказ меньшей стоимости.
