Стресс современного мира давит на наши плечи, и порой трудно найти свободную минуту для достижения душевного спокойствия. Работа, семья, друзья и другие ежедневные обязательства могут вызвать стресс и подавляющее чувство.
Есть 5 советов как добиться больше гармонии и спокойствия.
#1: Будьте подготовлены
Самый лучший способ борьбы со стрессом – предотвратить его. Часто это означает быть более подготовленным. Например, приготовление одежды с вечера для важней встречи поможет избежать стресса утром и задаст настрой на продуктивный и эффективный день. Будучи полностью подготовленным для выполнения задачи, вы можете лучше сосредоточиться на ней и заметите меньше спешки в вашей повседневной жизни.
#2: Высыпайтесь
Не стоит недооценивать эффективность хорошего сна. Бодрость и энергичность позволят вам заниматься и решать возникшие задачи с наименьшей вероятностью возникновения стресса.
#3: Следите за своим питанием
Покупка фаст фуда может быть заманчивой идеей, когда у вас нет времени на приготовление еды. Но лучше вместо бургеров и картошки фри, выбирайте здоровую еду с минимальным временем готовки. Свежие фрукты и овощи можно есть в сыром виде и их всегда можно взять с собой, если необходимо перекусить на ходу.
#4: Уделяйте себе время
Выделите 5 минут из вашего напряженного дня и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Попейте чай, кофе или прогуляйтесь. Сосредоточьтесь на себе и отдохните от суеты рабочих и домашних дел.
#5: Сведение к минимуму
Если в вашей жизни есть физический или эмоциональный беспорядок, который вызывает стресс, возможно настало время пересмотреть ваши вещи и связи. Уборка гардеробной или удаление некоторых контактов может стать улучшением, в котором вы нуждаетесь для более спокойной жизни.
Удалить все источники стресса невозможно. Но если мы будем заботиться о себе, то мы сможем по крайней мере сделать нашу жизнь лучше.
Справочные материалы
Barry, Leslie;7 Steps to Instant Calm; Accessed March 9, 2015.
Делитесь интересным с другими людьми, оставляйте Ваши комментарии!Подписывайтесь на блог, добавляйте его в закладки, кликайте по кнопках соц. сетей!
С Уважением, Андрей!
Комментариев нет:
Отправить комментарий