5つの集中力を高める優れた食品

車の運転やデスクでの仕事など、全てのことについて集中力は必要となってきます。集中力を高める様々な食品がありますので、日常の食事に加えれば、基本的な作業に対し集中力を高めることが出来るかもしれません。

集中力を高めたい人は、まず次の5つの食品をお試し下さい。

緑茶

お茶に入っている化合物には、抗酸化物質、フラボノイド、カフェインなどがありますが、脳機能と記憶を向上させると考えられています。

鮭

鮭には、オメガ3必須脂肪酸が沢山ふくまれており、脳を活性化させるDHAを沢山伝達します。脳細胞は、DHAがあるとより効率よく通信することが出来るので、この魚（もしくはオメガ3サプリ）を家庭のメニューに頻繁に入れるようにするべきでしょう。

卵

コリンが多く含まれ、またたんぱく質も十分にある卵で一日を始めましょう。コリンは、シナプス応答を改善し、神経細胞を作成するために脳に役立ちます。

ブラン

ブランは、亜鉛が豊富に含まれているため、最も食べるべきシリアルの一つになります。亜鉛が体に取り込まれると、脳の全体的な機能を強化し、衝撃的な考えを減少しながら、合理的行動を高めるために役立ちます。

胡桃

くるみは、脳が老化しないようにし、脳細胞のDNAを破壊する原因となるフリーラジカルと闘うと考えられています。

キッチンの収納にこの5つの集中力を高める食品を常備しておけば、一日を通して更に深く集中できるようになるかもしれません。

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参考文献

Downs, Martin F.; Natural Brain Boosters; WebMD; Accessed May 30, 2014

Dr. Oz; Concentration Boosters: Accessed May 30, 2014

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                                                                                  敬具、アンドリュー！